5 أسباب يجب أن ترتدي معصمه أثناء رفع الأثقال

5 أسباب يجب أن ترتدي معصمه أثناء رفع الأثقال

إذا كنت لا ترغب في إبراز معصمك، فاحصل على معصمه في أقرب وقت ممكن.معصمه الموردينستشارك هذه المقالة معك.

عند رفع الأثقال، تحصل على 95 في المائة من الائتمان. ولكن لسوء الحظ، فإن معظمنا لا ينتبه الأساسيات التي يمكن أن تسبب أو تدمر لعبة اللياقة البدنية الخاصة بك. شيء صغير هو معصمه أوالتفاف الرسغالتي ترتديها أثناء التمرين.

في الواقع، إذا كنت مدمنا على ممارسة الرياضة للعثور على حزام، يجب عليك استخدام معصمه لأنه ينطوي على الكثير من التدريبات على الحبل والتمارين الأرضية، والتي يمكن أن تضع ضغطا كبيرا على معصمك. لذلك، من الأفضل أن تعتني بهذا جزء الجسم أيضا.

الآن، حان الوقت للغوص أعمق وتحقق من خمسة أسباب لماذا تحتاج إلى معصم منصم مع ممارسة الرياضة:

1. لتجنب الإصابات

الشريط المعصموتلتف المعصم تقديم الدعم المناسب لمفصل المعصم. بسبب هذا الأحمق والتنازل، لن تتضرر أنسجة العظام والعضلات. في الواقع، وجدت دراسة نشرت في مجلة هنداوي أنه إذا كان لدى شخص ما مشاكل في كثافة العظام، فمن المهم ارتداء معصمه عند ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة.

2. قبضة أفضل

عندما يتم دعم عظام الفرقة والعضلات بشكل صحيح من قبل الفرقة، فإنك تميل إلى الاحتفاظ بالإرضائيات والدمبل أفضل. كما أقرت دراسة نشرت في مجلة.

3. للحد من سلالة العضلات

عند العمل لإيجاد أو قطار الوزن، تعاني عضلاتك من الإجهاد الأكثر. ومع ذلك، إذا كنت تستخدم معصمه، فلن تقلل من الضغط على المعصم فقط، لكنه سيقلل أيضا من الضغط على العضلات بسبب قبضة أفضل.

وفقا لدراسة نشرت في مجلة الطب الرياضي العظام، فإن أولئك الذين رفعوا قوة رفع الأوزان لتدريب معصمهم ثم تشديدهم لتجنب سلالة العضلات.

4. للتحرك الصحيح

هل تلاحظ حركة المعصم أثناء القيام بإزالة الشعر العضلي؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فقم بإظهارها إلى مدربك أو خبيرك وتسأل عما إذا كان معصمك يتحرك جيدا. للأسف، في معظم الحالات، ستجد أن التمرين غير صحيح. نتيجة لذلك، تنتهي بك الأمر مع عضلات التهاب وانكماش أقل من العضلات المستهدفة.

لدينا اقتراح واحد: ربط معصمك والتحقق من حركتك على الفور. يمكنك أن ترى فرقا كبيرا لأن هذه الحزمة الصغيرة يمكنها تصحيحها من خلال توفير دعم أفضل، وتدعم دراسة نشرت في مجلة حدائق الأعصاب البشري توصيتنا.

5. رفع الأثقال

إذا كنت ترغب في الحصول على عضلة، عليك ارتداء معصمه لأنه سيضيف المزيد من الوزن. وإذا لم تتمكن من رفع الأوزان الثقيلة، فيمكن أن يساعدك ارتداء معصمه أيضا في العثور على قدميك.

بعض الأشياء التي يجب تذكرها قبل ربط معصمك:

الاحماء قليلا قبل وضع معصمك.

لا تربطها بإحكام شديد.

الذهاب مع أحزمة قابلة للتعديل مثل الفيلكرو أو الأشرطة القابلة للتعديل.

حتى السيدات، يرجى التأكد من أن لديك معصمه في حقيبة الصالة الرياضية عند ممارسة الرياضة في المرة القادمة.